GIÁ TỐT SAI GÒN GIATOTSAIGON.COM
Trang chủ Giới thiệu Quy định Hướng dẫn Đọc báo Forum Đăng danh bạ web Quảng cáo & đăng tin VIP Liên hệ Đăng ký thành viên
  TÌM NHANH:        
Google là gì ;   Di sản thế giới tại Việt Nam ;   Thành viên VIP của Webmuaban.vn được tặng tin HOT VIP, tặng banner, logo... và các quyền lợi tốt nhất! ;   Cách tiếp thị đơn giản và ít tốn kém ;   Hướng dẫn sử dụng hiệu quả trên Webmuaban.vn ;   Tin đã đăng ở Webmuaban.vn sẻ có trên các trang nhadat.pro-wvn.vn-muabanraovat.pro-muaban.pob.vn-giatotsaigon.com... ;   Đặt banner quảng cáo trên Webmuaban.vn với 10.000 ngày! ;   7 nguyên tắc vàng để đầu tư vàng ;   Webmuaban.vn không bán sản phẩm trực tiếp. ;   Xu hướng mới trong bán hàng trực tuyến năm 2014
THÀNH VIÊN ĐĂNG NHẬP:
Email
Mật khẩu
Đăng ký | Quên mật khẩu
DANH MỤC
 Tin mới trong 48h (76)
 Khuyến mãi hàng ngày (974)
 Việc làm (100)
 Bạn đọc viết (108)
 Bất động sản Hà Nội (1180)
 Bất động sản TP HCM (856)
 Bất động sản các tỉnh (780)
 Bất động sản các nước (2)
 Thuê và cho thuê (6)
 Mua bán đồ cũ (0)
 Điện thoại các loại (3)
 iPad + iPod + iTunes (0)
 Mua bán bằng hình ảnh (2)
 Máy tính, linh kiện (18)
 Sim số đẹp (0)
 Phụ kiện, đồ chơi mobile (1)
 Làm Quen Kết Bạn (0)
 Ẩm thực ba miền (14)
 Ô tô, xe máy (28)
 Cổ phiếu OTC (0)
 Điện tử, điện lạnh (102)
 Phần mềm, web (12)
 Máy móc, thiết bị (293)
 Học hành, du học (17)
 Thời trang (100)
 Sổ sách, chứng từ (1)
 Máy quay, máy ảnh (4)
 Văn phòng phẩm (12)
 Card fone,game,net (0)
 Sửa chữa bảo trì (14)
 Hợp tác, đầu tư (54)
 Thẻ nhớ các loại (0)
 Giải trí, du lịch (12)
 Giới thiệu website (7)
 Hoa, quà tặng (11)
 Hàng khuyến mãi (2)
 Nội, ngoại thất (227)
 Dịch vụ ADSL (0)
 Dịch vụ cưới hỏi (69)
 Mỹ phẩm, làm đẹp (669)
 Dệt may, giầy da (7)
 Phần mềm ĐTDĐ (1)
 Thủ công mỹ nghệ (3)
 Dịch vụ gia đình (17)
 Ăn gì, ở đâu (2)
 An toàn,môi trường (4)
 Nông, lâm nghiệp (21)
 C.ty giới thiệu (2)
 Dụng cụ thể thao (0)
 Nhà hàng, k.sạn (3)
 Quảng cáo, sự kiện (12)
 Hàng hiếm, đồ cổ (0)
 Cây trồng, vật nuôi (72)
 Thông báo, nhắn tin (0)
 Tài chính,ngân hàng (2)
 Domain, hosting (1)
 Thủy hải sản (8)
 Thực phẩm (8)
 Sách báo, phim ảnh (1)
 Cầm đồ, thanh lý (0)
 Xây dựng, vật liệu (67)
 Giao thông, vận tải (3)
 Luật, bảo hiểm (4)
 Dịch thuật (7)
 Mỹ thuật,nghệ thuật (1)
 An ninh, bảo vệ (7)
 Tranh, ảnh (1)
 Y tế, sức khỏe (345)
 Đồ dùng gia đình (66)
 Đồ chơi, đồ trẻ em (3)
 Sang quán, tiệm (0)
 Nhựa, cao su (4)
 Mắt kính, đồng hồ (11)
 Hóa chất, sinh học (18)
 Rượu bia, giải khát (2)
 Thiết bị điện (44)
 In ấn, thiết kế (65)
 Dịch vụ tổng hợp (544)
 CD, DVD & Phim ảnh (2)
 Tin Mua bán khác (143)
 Chia sẻ Cộng đồng (26)
 Ký gửi Webmuaban.vn (0)
 Thông báo - Bố cáo (1)
 Linh vật phong thủy (2)
 
DANH BẠ WEBSITE
+ https://thegioiseoviet.com/
+ phukienxedap.net
+ xaydungnamlong.com
+ https://bancauinax.com/
+ https://logico.com.vn
(Xem tất cả)
THỐNG KÊ
+ Số tin hôm nay:2
+ Số tin trong 48h:76
+ Số tin hiện tại:7.200
+ Đang online:   23.206
+ Số thành viên:65.225
+ Lượt truy cập:245.250.522
[ 21/07/2019, 09:15 AM ]
 
Nhà đất | mua bán nhà đất | cho thuê nhà đất | Batdongsan.nnn.vn
Tin đăng trên trang webmuaban.vn luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Tin đăng trên trang webmuaban.vn luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Đăng một tin VIP tại www.muabandiaoc.biz Kênh mua bán địa ốc miễn phí số 1 Việt Nam
muaban.PRO - mua bán PRỒ MUA BÁN RAO VẶT miễn phí, đăng tin miễn phí suốt đời, top 10 Google năm 2005
Tin đăng trên trang webmuaban.vn luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Website đăng tin Cho thuê Nhà Đất BĐS Mua Bán Rao Vặt Trực Tuyến Hàng Đầu Việt Nam
Tin đăng trên trang webmuaban.vn luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Chợ onilne, Chợ nhà đất bất động sản, Nhóm chợ mua bán rao vặt, Chợ tìm việc làm, Chợ mua bán chia
Mua ban do cu do co cuco.vn

Mỹ phẩm - làm đẹp mãi 

Cách tính calo trong khẩu phần ăn giảm cân, bí quyết dáng đẹp   (Lượt xem: 25)


Calo là một đơn vị năng lượng. Chính là yếu tố quan trọng cho mọi hoạt động sống của tế bào và cơ thể. Bao gồm hoạt động cơ bắp, trí não, chuyển hóa trong cơ thể, vận động nội tạng… Bằng phương pháp tính calo từ thức ăn sẽ cho biết năng lượng mà bạn đã nạp vào là bao nhiêu. Qua đó, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn của mình tốt hơn.


Vì sao phải tính calo từ thức ăn?

Đối với nhiều người, họ cho rằng việc tính calo trong khẩu phần ăn là một sự lãng phí. Nhưng trên thực tế, việc thừa hoặc thiếu cân của cơ thể là do lượng calo nạp vào quyết định.

Một cuộc thí nghiệm đã diễn ra trên 2 nhóm người cùng giới tính, độ tuổi và sức khỏe. Cả 2 nhóm đều cùng khối lượng thức ăn và bữa ăn như nhau. Nhưng chỉ khác về thành phần và loại thức ăn.

bảng tính calo cho người giảm cân, bảng tính calo thực phẩm, bảng tính calo viện dinh dưỡng, cách tính calo nạp vào cơ thể, cách tính calo trong khẩu phần ăn giảm cân, cách tính calo trong món ăn, cách tính calo khi chạy bộ

Cách tính calo tiêu thụ trong ngày hàng ngày

Kết quả cuối cùng đã chỉ ra, giữa 2 nhóm có sự khác nhau về cân nặng. Do lượng calo nạp vào cơ thể khác nhau. Kết luận rằng, không quan trọng là bạn ăn bao nhiêu, mà là bạn ăn những gì. Và đó là lí do tại sao mỗi người cần biết nhận thức và điều chỉnh lượng calo nạp vào. Từ đó có thể thay đổi cân nặng một cách khoa học và hiệu quả hơn.


Tiêu chí tính calo cho bữa ăn mỗi người

Lượng calo cần thiết cho mỗi người hoàn toàn khác nhau. Tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và cách sinh hoạt của từng người.

Dĩ nhiên, một người lao động chân tay sẽ cần nhiều năng lượng hay calo nhiều hơn người làm việc văn phòng. Hay một thanh niên sẽ cần lượng calo nhiều hơn người già lớn tuổi. Và hoàn toàn không thể phủ nhận người nữ cần calo ít hơn nam.( 2200 calo ở nữ và 2500 calo ở nam).

Đồng thời, để tính calo trong khẩu phần ăn thì cần biết bạn đã ăn những gì trong đó? Gồm những chất gì, trọng lượng bao nhiêu,… Ngoài ra bạn cũng phải tính các thức uống trong bữa ăn.

Cách tính calo trong khẩu phần ăn hằng ngày

Bạn cần biết, lượng calo cần thiết cho cơ thể phụ thuộc vào lượng calo nền. Và chế độ vận động, tập luyện của mỗi người. Trong đó, calo nền là yếu tố cần thiết cho cơ thể ở trạng thái nghỉ.

Lượng calo nền thể hiện qua tỷ lệ BMR – Basal Metabolic Rate. Đề xuất bởi Harris Benedict và được hiệu chỉnh bởi Roza Shizgal. Phụ thuộc vào cân nặng, giới tính, độ tuổi và chiều cao.

  • Đối với nam:

BMR = 88,362 + (13,397 x N) + (4,799 x C) – (5,677 x T)

  • Đối với nữ:

BMR = 447,593 + (9.247 x N) + (3.098 x C) – (4.330 x T)

bảng tính calo cho người giảm cân, bảng tính calo thực phẩm, bảng tính calo viện dinh dưỡng, cách tính calo nạp vào cơ thể, cách tính calo trong khẩu phần ăn giảm cân, cách tính calo trong món ăn, cách tính calo khi chạy bộ

Cách tính calo nạp vào cơ thể theo BMR

Trong đó:

N: cân nặng( kg)

C: chiều cao( cm)

T: tuổi

Dựa vào chế độ vận động, tập luyện của mỗi người. Để có cách tính calo trong khẩu phần ăn cần thiết cho cơ thể:

  • Người ít vận động: BMR x 1,2
  • Người vận động vừa: BMR x 1,375
  • Người vận động nặng: BMR x 1,725
  • Người vận động rất nặng: BMR x 1,9

Dưới đây là lượng calo cần thiết hằng ngày cho mỗi người dựa theo độ tuổi, giới tính

Trẻ em 2-3 tuổi 1000 calo

Trẻ em 4-8 tuổi 1200-1400 calo

Bé gái 9-13 tuổi 1600 calo

Bé trai 9-13 tuổi 1800 calo

Bé gái 14-18 tuổi 1800 calo

Bé trai 14-18 tuổi 2200 calo

Nữ 19-30 tuổi 2000 calo

Nam 19-30 tuổi 2400 calo

Nữ 31-50 tuổi 1800 calo

Nam 31-50 tuổi 2200 calo

Nữ trên 51 tuổi 1600 calo

Nam trên 51 tuổi 2000 calo

Tuy nhiên số liệu trên chỉ mang tính chất tham khảo. Đó chỉ là chỉ số được ước lượng trung bình. Hơn nữa, còn phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố công việc, cách sinh hoạt hằng ngày củng từng cá nhân.

Hình ảnh tham khảo về lượng calo có trong các loại thực phẩm


bảng tính calo cho người giảm cân, bảng tính calo thực phẩm, bảng tính calo viện dinh dưỡng, cách tính calo nạp vào cơ thể, cách tính calo trong khẩu phần ăn giảm cân, cách tính calo trong món ăn, cách tính calo khi chạy bộ

bảng tính calo cho người giảm cân, bảng tính calo thực phẩm, bảng tính calo viện dinh dưỡng, cách tính calo nạp vào cơ thể, cách tính calo trong khẩu phần ăn giảm cân, cách tính calo trong món ăn, cách tính calo khi chạy bộ


Với cách tính calo trong khẩu phần ăn, các bạn có thể dễ dàng hơn trong việc cân bằng dinh dưỡng. Sao cho phù hợp với nhu cầu của bản thân. Qua đó, cơ thể bạn sẽ tránh được tình trạng thiếu, hụt năng lượng. Và hạn chế khả năng béo phì hay suy dinh dưỡng.

Nếu nàng không muốn lúc nào cũng phải nhảy dây giảm mỡ bụng dưới, đau đầu vào những con số về calo hay số cân thì có một cách vừa “giải thoát” nàng khỏi cơn “mộng mị số học” đó, vừa dành tặng nàng một cớ thể chuẩn thon gọn thì hãy tìm tới phương pháp giảm béo Max Burn Lipo.

Max Burn Lipo là công nghệ giảm béo an toàn hiện đại được nghiên cứu tại Hoa Kỳ và được áp dụng trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, nếu muốn giảm béo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo bạn chỉ có thể đến cơ sở độc quyền là Thẩm mỹ viện quốc tế Nevada.

Không phải ngẫu nhiên mà công nghệ giảm béo này lại được rất nhiều sao Việt tin tưởng và trải nghiệm dịch vụ như diễn viên Lâm Vỹ Dạ, MC Cát Tường, nghệ sĩ Phi Thanh Vân, ca sĩ Văn Mai Hương….

Nguồn: https://giammoantoan.vn/cach-tinh-calo-trong-khau-phan-an-giam-can/








Chi tiết bản tin:
Số lần xem:25
Ngày đăng:11/07/2019, 10:31 pm
Ngày hết hạn31/07/2019, 10:31 pm
Chuyên mục:Mỹ phẩm - làm đẹp mãi
Nơi đăng:Hà Nội
 
Thông tin người đăng:
Họ tên: Nevagroup
Địa chỉ:18 tam trinh
Điện thoại
Email:Liên hệ với người đăng tin
Website:
IP cập nhật tin:42.113.126.112
 
Thông tin khác:
In trang này
Gửi liên kết đến bạn bè
Xem các tin khác củng chuyên mục
Thông báo cho Ban Quản Trị nếu tin đăng có nội dung xấu


CÁC TIN ĐĂNG MỚI NHẤT CỦA Nevagroup
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng
1 Thực đơn 12 day smoothie slim detox giúp đánh bay mỡ thừa (25) 12.07.2019 Hà Nội
2 Cách tính calo trong khẩu phần ăn giảm cân, bí quyết dáng đẹp (24) 11.07.2019 Hà Nội
3 Uống nước sả giảm cân webtretho kì diệu (25) 11.07.2019 Hà Nội
4 Bật mí bánh tráng trộn bao nhiêu calo (26) 11.07.2019 Hà Nội
5 Nhảy dây giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng sở hữu thân hình đẹp (37) 11.07.2019 Hà Nội
[ Xem tất cả tin đăng của Nevagroup ]
CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Mỹ phẩm - làm đẹp mãi
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng


 
Tiện ích mới!!!
quảng cáo hiệu quả giá rẻ nhất Việt Nam
Vượt lên chính mình! Thử xem hôm nay là một khởi đầu NHỎ cho sự nghiệp LỚN MAI SAU của bạn!!!

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN